点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:盈彩网投资平台论坛_平台推荐官方版v2.9.1(2023已更新)
首页>文化频道>要闻>正文

盈彩网投资平台论坛_平台推荐官方版v2.9.1(2023已更新)

来源:盈彩网投资平台官方网站2024-09-20 17:48

  

兔比NO.1!请查收欢乐春节吉祥兔表情包******

  来啦来啦它来啦,欢乐春节吉祥兔表情包上线啦!超可爱的吉祥兔为您送去美好祝福和期待。祝大家癸卯兔年:兔年大吉、大展宏“兔”、“兔”然幸福......微信扫描下方海报二维码,让你过年斗图“兔”围而出。

 

 

                                                                                                                                                  • 盈彩网投资平台论坛

                                                                                                                                                    天冷易冻膝 快学几招护关节******

                                                                                                                                                      冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

                                                                                                                                                      动作放轻缓 锻炼前要热身

                                                                                                                                                      冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

                                                                                                                                                      冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

                                                                                                                                                      所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

                                                                                                                                                      注重关节保暖 护膝安排上

                                                                                                                                                      值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

                                                                                                                                                      因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

                                                                                                                                                      所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

                                                                                                                                                      再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

                                                                                                                                                      锻炼膝关节 试试这两招儿

                                                                                                                                                      锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

                                                                                                                                                      方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

                                                                                                                                                      方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

                                                                                                                                                      除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

                                                                                                                                                      (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                    [责编:天天中]
                                                                                                                                                    阅读剩余全文(

                                                                                                                                                    相关阅读

                                                                                                                                                    推荐阅读
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台网址日本土豪晒游艇豪宅 家里全是名表1张床单要12万
                                                                                                                                                    2023-12-15
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台客户端 网购仿真枪后得知是违禁品 男子在二手平台转卖获利被捕
                                                                                                                                                    2024-07-08
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台充值国产科幻片缘何成为春节档爆款
                                                                                                                                                    2024-03-09
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台骗局成都国企6亿元入股锤子被调查?官方:消息严重不实
                                                                                                                                                    2023-12-20
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台下载app2022年海峡两岸民俗文化节启幕
                                                                                                                                                    2024-05-04
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台官网网吧低价收购身份证转卖价格翻倍
                                                                                                                                                    2024-05-01
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台app 8部春节档电影被盗版案告破 抓获犯罪嫌疑人251人
                                                                                                                                                    2024-03-16
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台技巧女星花7亿离婚:凭本事单身多酷
                                                                                                                                                    2024-10-05
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台官网网址5.9s破百价格还不贵 试驾名爵6最高性能车
                                                                                                                                                    2024-02-09
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台下载60岁的唐僧徐少华四处走穴
                                                                                                                                                    2024-09-03
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台手机版英国能够也应该与华为合作建设5G网络
                                                                                                                                                    2024-09-09
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台官方京东出征戛纳,亮相国际舞台
                                                                                                                                                    2024-09-15
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台投注冰墩墩人气火爆!外国运动员排长队抢购 日本记者也加入
                                                                                                                                                    2024-05-04
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台赔率世锦赛丁俊晖次阶段反击赢六局 9-7反超特鲁姆普
                                                                                                                                                    2023-12-03
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台软件火箭数月前向联盟申诉 勇士从重大比赛中判罚获益
                                                                                                                                                    2024-03-21
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台返点为社会主义现代化强国建设贡献退役军人工作力量
                                                                                                                                                    2024-06-25
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台注册网遇到嫉妒你的人怎么办?专家出招对付小人
                                                                                                                                                    2024-03-20
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台登录搜狗发布2019年Q1财报:收入超17亿元,AI驱动业务发展新机遇
                                                                                                                                                    2024-02-29
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台计划群2019版第五套人民币出炉 来看看长啥样(图)
                                                                                                                                                    2024-05-30
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台娱乐“五个必由之路”的科学内涵与重大意义
                                                                                                                                                    2024-01-11
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台走势图广州再次加大抢人力度
                                                                                                                                                    2024-04-23
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台计划3分钟带你漫游苏州水乡古镇
                                                                                                                                                    2024-03-11
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台交流群 伊朗无人机为何能贴脸拍美国航母
                                                                                                                                                    2024-10-08
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台玩法每天久坐8小时以上与心血管疾病风险升高107%相关!
                                                                                                                                                    2023-12-06
                                                                                                                                                    加载更多
                                                                                                                                                    盈彩网投资平台地图